이 주철 덤벨 세트를 사용하여 가정 운동을 보다 전문적으로 보이게 하십시오. 이 덤벨은 전신 운동에 적합하며 집을 떠나지 않고도 모든 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상체 운동을 하고 하체 운동에 약간의 저항을 추가하십시오. 주철 디자인은 내구성이 있으며 고무 손잡이는 보다 편안한 운동을 제공합니다.
★[간편한 사용법] 프리 웨이트는 언제 어디서나 사용하여 집에서 완벽한 몸과 마음을 만들 수 있기 때문에 건강 유지에 필수적입니다. 이두박근 굴곡, 데드리프트, 벤치프레스, 팔굽혀펴기, 덤벨은 체육관에 가지 않고도 이 모든 것을 할 수 있습니다.
★[간단한 유지관리]덤벨은 유지관리가 용이하고 깨끗하게 세척할 수 있어 장기간 위생을 유지할 수 있습니다.
★[간단한 설치]무게 조절이 가능합니다. 운동을 결합할 체중을 선택하십시오. 탈부착형이 맞습니다. 인체 공학적으로 설계된 핸들은 최고의 사용자 편안함과 뛰어난 그립을 제공합니다.
★[바닥 친화적] 우리의 덤벨 재료는 엄격한 테스트를 거쳤습니다. 그리고 고무 덤벨은 바닥에 손상을 일으키지 않습니다. 그리고 소음을 줄이십시오.
★[덤벨의 장점]은 당신에게 안전하고 믿을 수 있는 운동 경험을 제공할 수 있습니다. 이것은 상체 운동에 매우 유용합니다. 팔, 어깨, 등을 운동하고 모양을 만들고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 덤벨 세트로 집, 사무실 또는 어디에서나 운동할 수 있습니다.
1. 덤벨을 연습하기 전에 적절한 무게를 선택하십시오.
2. 운동의 목적은 근육운동입니다. 무게가 65%와 85%인 덤벨을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 한 번에 10kg의 짐을 들어 올릴 수 있다면 운동을 위해 6.5kg~8.5kg의 덤벨을 선택해야 합니다. 하루에 58개 그룹을 연습하고 각 그룹은 6-12회, 너무 빠르게 움직이지 마십시오. 각 그룹은 2-3분 간격으로 분리됩니다. 부하가 너무 크거나 너무 작거나 간격이 너무 길거나 너무 짧아 효과가 좋지 않습니다.
3. 운동의 목적은 체지방을 줄이는 것입니다. 그룹당 15~25회 이상 연습하는 것이 좋습니다. 각 그룹 사이의 간격은 1-2분이어야 합니다. 이 운동이 지루하다고 생각한다면. 좋아하는 음악을 사용하여 연습하거나 음악에 따라 덤벨 유산소 운동을 할 수 있습니다.
덤벨은 바벨보다 더 많은 근육 조절이 필요하므로 운동 인지도를 높일 수 있습니다. 덤벨 훈련의 가장 좋은 점은 특정 스포츠에서 운동 선수가 바벨보다 더 넓은 범위의 운동을 훈련할 수 있다는 것입니다.
덤벨은 망치질과 이두박근 컬, 상완 운동을 위한 삼두근 확장, 어깨의 측면, 측면 및 등 거상 운동을 위한 숄더 프레스를 포함한 다양한 운동에 적합합니다. 런지나 스쿼트의 무게를 증가시켜 다리를 조준하여 근력을 높이고 균형을 강화하십시오.
