많은 보디빌더들이 고단백 식단을 선택하는 이유는 사실 완벽한 근육 라인을 만들기 위함입니다.
2. 운동 후 탄수화물 보충
체중 감량이나 건강에 관계없이 많은 사람들이 좋은 몸매를 원한다면 탄수화물을 더 이상 섭취해서는 안 된다고 말할 것입니다. 탄수화물이 사람을 살찌게 하기 쉽다는 것은 누구나 알고 있지만, 아무리 많이 먹어도 살이 찐다.
생활 속 시리얼과 녹말 탄수화물은 확실히 복근 훈련에 좋으며 운동 후에는 고구마를 먹거나 오트밀을 마실 수도 있습니다. 둘 다 좋은 선택입니다.
3. 거친 윗몸 일으키기를 멈추고,
유산소 운동을 할 수 있습니다
지방을 태우기 위해 많은 사람들이 윗몸 일으키기를 선택하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 여자는 윗몸일으키기를 선택하고 남자는 팔굽혀펴기를 선택할 수 있습니다. 사실 운동을 할 때 윗몸 일으키기를 매일 할 필요는 없지만 적당한 속도의 유산소 운동을 해야 합니다. 그것은 또한 당신의 복부 라인을 더 좋게 만들 수 있습니다.
윗몸 일으키기는 특히 좋지 않으며 완벽한 복부 라인을 만드는 것은 더욱 어려울 수 있습니다. 복부 라인을 치고 싶다면 누구나 부담 없이 쉽고 빠르게 좋은 모습을 볼 수 있는 몇 가지 간단한 운동을 소개한다.
동작 1: 등을 대고 누워 다리를 들어 올리십시오.
윗몸 일으키기는 윗몸 일으키기를 먼저 준비해야 합니다. 그런 다음 한 다리를 지지한 상태에서 다른 다리를 천장을 향해 뻗어줍니다. 운동을 할 때 복부의 힘을 느껴보세요. 복부 라인을 더욱 돋보이게 할 수 있습니다. 음, 복부에 압력이 가해지는 것을 느낄 수 있습니다.
액션 2, 점프 열기 및 닫기
개폐 점프도 유산소 운동입니다. 복부 라인을 만들 때 바디 라인이 좋아져 가장 완벽한 몸매를 볼 수 있습니다. 개폐 점프는 간단하고 사용하기 쉽고, 개폐 점프 연습을 완료하는 데 짧은 시간을 할애 할 수 있습니다. 더 빨리 체중을 줄이려면 함께 운동하십시오.
운동을 할 때는 운동뿐만 아니라 식이요법에도 신경을 써야 합니다. 운동과 식이요법을 동시에 병행하면 몸이 좋아질 수 있습니다. 운동을 하다보면 여전히 복부가 최대치에 도달하지 못한 느낌이 든다면 완벽한 상태에서도 몸이 안 좋아지는 이유를 3점에서 알 수 있다.
게시 시간: 2021년 8월 11일