1. 운동이 없을 때 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 체중 감량에 더 유리합니다.
2. 운동에 비해 살을 빼는 가장 쉬운 방법은 늦잠을 자지 않는 것입니다.
3. 정말 살찌는 이유는 정제된 탄수화물이 너무 많기 때문입니다.
4. 땀을 흘린다는 것은 지방을 소모하는 것이 아니라 물을 더 많이 마시고 물을 한 컵 마시고 돌아오는 것입니다. (땀을 흘리며 살을 뺄 수 있다면 찜질을 하는 것이 더 빠르지 않습니까?)
5. 스트레칭은 근육을 이완시키는 것이지 근육의 모양을 바꾸는 것이 아닙니다.
6. 다리가 두꺼운 진짜 이유는 오래 앉아 있기 때문입니다. 달리기는 다리를 두껍게 만들지 않습니다.
7. 오래 앉아 있는 것은 달리는 것보다 무릎에 손상을 더 많이 줍니다.
8. 지방은 끔찍한 것이 아니라 지방이 너무 많거나 너무 적습니다.
9. 유산소 운동은 체지방만 줄입니다. 근육라인을 갖고 싶다면 근력운동을 해야 한다.
10. 삼점독이 있는 약으로 '다이어트 약'이 부작용이 없는 것은 불가능하다.
11. '크래시'가 붙은 모든 피트니스 광고는 가짜이며, 고기를 한 입씩 먹으면 차근차근 살을 빼야 한다.
12. 요가의 주요 기능은 체중을 줄이는 것이 아니라 모양을 만드는 것입니다.
13. 저녁에 뛰지 마세요. 길거리에 많은 노점상과 바베큐 노점이 있어서 멈추게 할 수 있습니다.
14. 일반 탈지유는 전유보다 저렴해야하며 전유의 지방 함량이 높지 않으므로 저지방 우유를 마실 필요가 없습니다.
15. 유산소 운동을 해도 근육이 빠지지 않습니다. 이것은 전혀 근거가 없습니다.
16. 저탄수화물 다이어트는 저지방 다이어트에 비해 위를 줄이는 데 더 효과적입니다.
17. 조깅은 지방을 너무 적게 소모하므로 체중 감량을 위해 조깅은 권장하지 않습니다.
18. 세계보건기구(WHO)는 '늦게 깨는 것'을 고온의 튀긴 음식과 같은 범주에 속하는 카테고리 2A 발암물질로 정의하고 있다.
19. 근육을 키우는 것은 정말 어렵다. 많은 소녀들이 너무 단순해서 킹콩 바비가 될까봐 두려워하는데…
20. 다이어트로 빠진 지방은 앞으로 반드시 회복될 것이다.
21. 다른 사람들이 크기 때문에 마약과 싸우고 있다고 생각하지 마십시오.
22. 사람마다 미학이 다르고 좋아하는 부분도 다릅니다. 좋은 일만 하지 말고 서로의 자리와 사랑을 존중하세요.
23. 단백질 파우더는 계란과 마찬가지로 호르몬이 아닌 단백질일 뿐, 만병통치약도 아니다.
24. 가슴운동을 한다고 해서 가슴이 처지지 않는 것은 아니다.
25. 쇄골의 모양은 타고난 것입니다. 쇄골의 모양이 없으면 더 건강합니다.
26. 1일 칼로리 섭취량을 적정 범위 내에서 유지하면 저녁을 먹어도 살이 찌지 않는다. (저녁도 한낮에)
27. 많은 사람들이 달걀 흰자보다 단백질 함량이 높은 달걀을 먹을 때 노른자를 버립니다.
28. 다림질 후 반드시 아픈 것은 아니며, 아프지 않다고 해서 효과가 없는 것은 아니다.
29. 운동 횟수보다 운동 기준이 더 효과적이다.
30. 엉덩이를 훈련하면 다리가 다소 두꺼워 지지만 엉덩이가 조금 더 두껍고 다리가 더 두꺼운 것을 얻을 수 있습니다.
31. 체력은 전신에 영향을 미치므로 살을 뺄 곳이 없습니다.
32. “내가 충분히 높이 서 있지 못해서인가?” 피트니스도 더 멀리 봐야 합니다. 피트니스의 목적은 단순히 체중을 줄이는 것이 아닙니다. 피트니스는 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다.
33. 여아들이 이모에게 올 때 죽을 만큼 고통이 없다면, 기초 훈련을 받은 여아들은 고통을 완화하기 위해 적절한 운동을 시도할 수 있습니다.
34. 피트니스의 본질은 프로 선수를 제외하고는 아름다움과 상업적 가치가 아니라 항상 신체 건강에 있습니다.
35. 지방 감소 기간에는 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질을 증가시켜야 합니다.
36. 근육은 휴식을 취해야 성장하므로 휴식 시간을 합리적으로 조정해야 합니다.
37. "행복한 물"을 정말 마시고 싶습니다. 콜라 제로를 마실 수 있습니다. 과학은 정말 삶을 바꿉니다.
38. 피트니스는 슈퍼맨이 되는 것이 아니라 아프고 감기에 걸리는 것을 의미합니다.
39. 고강도 갭 훈련은 초보자에게 적합하지 않으며 초보자는 저강도에서 중강도 지구력 훈련에 더 적합합니다.
40. 훌라후프를 돌려도 지지 않는다 
당신의 허리.
41. 건강이 반드시 장수로 이어지는 것은 아니지만 건강이 없는 것보다 젊어야 합니다.
42. "대머리", "탈모" 및 건강은 아무 관련이 없으며 주로 유전적입니다.
43. 비표준 행동은 매우 중요하며 자세에 영향을 미칩니다.
44. 전문적인 지도와 보호 하에 임산부도 운동할 수 있습니다. 적절한 운동은 임산부를 더 건강하게 만들 수 있습니다.
45. 비만은 실제로 유전자와 관련이 있습니다. 사람의 식욕을 조절하는 FTO라는 유전자가 있습니다.
46. 도와이'는 체중이 가장 중요하지 않고, 몸매가 가장 중요하다.
47. 양귀비 점프는 가장 종합적이고 효과적인 체중 감량 운동으로 알려져 있습니다.
48. 스쿼트, 데드리프트, 로잉, 풀업은 초보자에게 더 권장됩니다. 항상 팔을 연습하지 마십시오.
49. 단식 운동은 지방 연소 효율을 향상시키지 못하지만 저혈당을 일으키기 쉽습니다.
50. 많은 인터넷 연예인들은 의도적으로 엉덩이를 앞으로 기울이고 있으며, 그들의 정상적인 자세는 그렇게 과장되지 않습니다.
게시 시간: 2021년 7월 19일