근육 증가를 최대화하는 방법?

 

근육 증가와 지방 감소를 일치시키는 방법은 항상 훈련 계획의 초점이었습니다.

근육 증가: 시비를 위한 더 나은 신체는 기본 입체 및 입체 수준을 향상시킬 수 있으므로 마른 사람이 더 강해지고 뚱뚱한 사람이 더 뚱뚱해질 수 있습니다.

지질: 효과적으로 피지를 줄이고 눈을 또렷하게 하며 사진에 자연스럽게 레벨이 있습니다.

Dumbbell fitness

일반적인 건강을 위해 근육 증가를 위해 근력 운동을 더 많이 하고 체지방 감소를 위해 유산소 운동을 더 많이 합니다. 그렇다면 스트렝스 트레이닝과 유산소 트레이닝을 어떻게 해야 최상의 컨디션을 유지할 수 있을까?

우리는 이전에 훈련했지만 궁극적인 근육 증가는 주로 신체를 강화하고 최대 강도를 높이는 것입니다. 근력 운동 후에는 에어로빅을 하지 마세요. 효과가 더 좋을 것입니다.

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근력 트레이닝 + 유산소 트레이닝을 비교해보면 근력 트레이닝만이 최대 근력과 근력 성장을 향상시킬 수 있음을 알 수 있습니다.

 

그렇게 많이 말했지만 Binka, 당신은 또한 근력 운동이 체지방을 아주 잘 줄일 수 있다고 말했습니다. 그런 다음 근육을 늘리고 지방을 줄이고 싶습니다. 힘내면 되지않나?

 

잠깐 기다려요! 근력 운동은 지방을 줄이는 동시에 근육량을 늘리는 데 실제로 도움이 될 수 있지만 신체를 효과적으로 운동할 수 있고 건강상의 이점이 있으며 유산소 운동도 할 수 있습니다!


게시 시간: 2021년 8월 12일