다음날 훈련: 가장 낮은 오류율/높은 장기적 이득! 기본 체력은 배워야 한다

실제 작동에서 대부분의 사람들은 수준을 반복합니다. 왜냐하면 낮은 수준의 "나쁜" 훈련도 훈련이고 훈련을 하지 않는 것보다 낫기 때문입니다."

장기간의 신체 훈련은 신경 피로와 고통스러운 손상을 일으킬 것입니다. 두뇌없이 훈련을 재개하지 않으면 신체 조건이 급격히 (떨어지는) 힘, 떨어지는 종이, 장소)를 변경합니다.
잘 쉬어야 합니다. 저 높은 수준의 천재들을 보십시오. 그들은 훈련 전에 고강도 훈련을 준비하지 않을 것입니다. 그들은 완전히 휴식을 취하고 최상의 결과를 얻기 위해 신체적, 정신적 상태를 최상의 상태로 조정할 수 있습니다.
나는 회원들을 위한 교육을 주선한다. 기본적으로 그들은 격일로 훈련합니다. 각 훈련 전에 회원들에게 충분한 휴식을 주고 다음 훈련을 최상의 상태로 수행하는 것이 목적입니다. 제 계획 감각도 궁금하시다면 잘 들어주시고,

왜 격일 훈련을 사용합니까?

1. 두께의 초기 합성은 훈련 중에 최고에 도달하고 36시간 이내에 높은 수준을 유지합니다. 200도의 이 시간은 다음날 훈련 프로그램이다.
2. 훈련 후 휴식일에는 피부를 늘리고, 동시에 가벼운 운동을 하여 피부 합성을 촉진합니다.
3. 다음날 훈련하면 훈련 제한의 위험을 줄일 수 있지만 위험도 줄일 수 있습니다.
4. 다음날 훈련과 "노력" 또는 "큰 계획"을 결합하면 매주 근육 그룹 훈련의 빈도를 높일 수 있습니다.
5. 다음날 훈련의 결과는 고주파 연속 훈련보다 나쁘지 않습니다.

많은 사람들은 건강한 식단을 먹고 일주일에 5-6번 운동을 해야 합니다. 매회 30명 그룹에 많은 사람들이 있습니다.

나는 당신이 일주일에 5-6번 훈련할 수 없다는 것을 말하는 것이 아니다. 훈련 능력-강도가 잘 조절된다면 괜찮습니다. 동시에 고용량·고강도·고빈도 트레이닝을 주 5~6회 사용한다면, 그렇지 않을 것이라고 확신한다. 명백한 개선 또는 신체 상태의 악화가 있을 것입니다.

실제로 인공물이 주는 자연의 축복과 미용 훈련을 통해 주 5~6회 수련하면 좋은 결과를 얻을 수 있다. 하지만 뭔지 알아? 3일간의 훈련으로도 자신의 근력과 근력 체격을 얻을 수 있습니다.

고주파 연속 훈련은 평생 지속할 수 있는 것이 아닙니다. 20세 정도 되면 많은 에너지를 소모할 수 있습니다. 일주일에 6가지 운동을 지치지 않고 연습할 수 있습니다. 하지만 차츰차츰 사회에 진출하게 되면 생계를 위해 일을 해야 하고 집세, 공과금, 가족을 부양해야 할 필요성에 대해 걱정해야 합니다. 체육관에서 많은 시간을 보내고 싶을 뿐입니다.

일상의 건강을 보면 일주일에 5~6회 훈련을 하고 오래 지속하는 사람도 있지만, 그 훈련의 효과를 잘 살펴보면 대부분의 사람들이 몸이 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 오랫동안 수평선에 매달려 앞으로 나아가지 않을 것입니다. . "열심히 하는 척"과 진짜 진지함을 혼동하지 마십시오.

다음날 훈련 방식은 열심히 하는 척 하는 사람을 좋아하지 않는다. 정말 열심히 일하고 현실을 추구하는 사람들을 위해 준비되었을 수 있습니다. 구체적인 방법은 크게 다를 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 무거운 무게를 다루는 것을 좋아하고 어떤 사람들은 열심히 일하는 것을 좋아하지만, 아무리 훈련을 해도 훈련 강도가 너무 높아서 계속해서 그러한 고강도 효과적인 훈련을 수행할 수 없습니다. 몸은 앞으로 더 많은 발전을 위해 회복됩니다.

모바일 트레이닝을 이용해서 매일 원격 높이 트레이닝을 하면 고강도 트레이닝에 문제가 없을까 하는 생각이 들 수도 있습니다. 사실 완전한 격리는 존재하지 않습니다. 단독 훈련으로 조치를 취하더라도 필연적으로 목표 근육군이 아닌 다른 근육군이 개입하게 되어 훈련에도 영향을 미칠 수 있습니다.

지속적인 운동이 신체에 미치는 영향은 만능입니다. 그것은 운동 피질의 흥분성 드라이브를 약화시키고 신경계의 매력을 감소시키며 점진적 부하를 수행하는 효과적인 제어는 고사하고 당신을 미치게 만들 것입니다.

자동차 소비자는 새로운 감정적 경험, 개인화 된 개인화 된 경험을 제공합니다. 인터넷에서 개인화 된 재생 능력과 내구성을 향상시킬 것입니다. 신경계에서는 신경계의 능력이 저하되어 활성화하기가 더 어려워지고 반응이 느려집니다. 기다립니다.

신경 전달 물질 수준도 지속적인 상태에서 변경됩니다. 파민은 감소하고 글루타메이트는 증가하여 신경계 피로를 유발하고 우울증 역치를 낮춥니다. 운동에 대한 열정에 영향을 미칩니다.

이 트레이너들은 가장 힘든 부분이 훈련을 바꾸는 것이라고 말합니다. 쉬는 날을 아무것도 하지 않는 나머지로 여기지 말고 계획의 나머지 절반으로 생각하십시오. 다음 시간에 해야 할 일을 하는 것이 좋습니다. 쉬는 날은 인생에서 하는 것처럼 진지하게 살펴보세요.

고용량, 고강도 트레이닝으로 인한 소모 및 손상은 휴식일에 수리해야 하므로 휴식일도 매우 중요하며 트레이닝의 소모에는 빛과 같은 식이요법이 매우 필요함을 상기하자. 일. 그 안에 글리코겐과 에너지를 많이 저장하면 자동으로 고정 트랙을 찾아 추가할 수 있고, 비디오를 통해 태양광의 저장을 추적할 수 있습니다.