케틀벨로 운동하는 방법?

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다.
조정 가능한 덤벨은 집에서 운동하기에 현명한 선택입니다. 그러나 Paitu를 사용하면 조절 가능한 케틀벨이 훨씬 더 좋습니다. 그러나 대부분은 저렴하지 않으므로 찾고 있다면 설정에 가장 적합한 투자를 했는지 확인하고 싶을 것입니다.
간략한 리뷰: 케틀벨은 상단에 손잡이가 있는 구형 웨이트입니다. 덤벨처럼 사용할 수 있지만 손잡이가 있어 다양한 방법으로 잡을 수 있습니다.
이것은 더 넓은 가동 범위와 스윙, 스내치, 프레스와 같은 폭발적인 움직임을 수행하는 능력을 의미합니다.
표준 케틀벨은 10개 이상이 될 수 있으며 이는 상업용 체육관에 적합하지만 많은 공간(및 현금)을 차지합니다.
조절 가능한 모델은 단일 케틀벨로 필요한 모든 체중 증가를 제공합니다. 홈 체육관, 거실 모서리 또는 침대 아래와 같은 작은 공간에 보관하기에 적합합니다.
좋은? 케틀벨을 처음 사용하는 경우 조정 가능한 경로를 취하면 시간이 지남에 따라 부기와 함께 k-벨이 커집니다. 다재다능해, 베이비!
어떤 것이 당신에게 적합합니까? 모든 유형의 운동가에게 적합한 8가지 선택 사항을 모았습니다.
이 고품질 모델은 많은 사람들이 황금 표준으로 간주합니다. 인체 공학적 핸들을 좋아하는 사용자는 다이얼을 돌려 균형추를 조정하기만 하면 됩니다. 보너스로 케틀벨을 구매한 후 코치가 안내하는 24개의 운동 비디오에 액세스할 수 있으므로 기술을 배우거나 현상 유지를 변경할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
이 케틀벨은 대부분의 케틀벨보다 더 많은 체중 증가를 제공하므로 완벽한 근력을 찾고 근육 기계가 되면서 점차적으로 조정할 수 있습니다. 시작 무게는 10파운드로 초보자에게도 매우 유용합니다. 추가 안내를 위해 구매 시 5가지 가상 교육 프로그램(케틀벨 기본 포함) 중 하나를 추가할 수도 있습니다.
작은 공간? 이것은 가능한 한 적은 공간을 차지하는 작지만 강력한 케틀벨입니다. 그러나 여전히 매우 실용적입니다. 자석 잠금 장치가 있는 강철 선택 핀은 쉽게 무게를 조정할 수 있습니다. 인체공학적 손잡이가 손에 착 감기는 느낌입니다.
팔굽혀펴기와 플랭크에 관심이 있다면 이 모델을 좋아할 것입니다. 넓고 평평한 바닥과 사각 쿠션이 있어 바닥에 단단히 고정되어 성가시거나 위험한 롤링을 처리할 필요가 없습니다. 나쁘지 않음: 넓은 주철 손잡이를 사용하면 손에 땀이 많이 나는 경우에도 한 손 또는 두 손으로 쉽게 잡을 수 있습니다.
조절 가능한 케틀벨이 없으면 정말 저렴하지만 이것은 확실히 더 저렴한 범주에 속합니다. 무게 범위도 대부분의 제품보다 가볍습니다. 근력을 키우고 집에서 케틀벨을 해보고 싶다면 입문용으로 좋은 선택입니다.
케틀벨과 피트니스 트래커의 하이브리드! 이 옵션에는 휴대폰과 동기화된 AI 성능 추적 및 FitnessIQ 점수 및 기타 측정항목(예: 최고 및 평균 전력, 심박수 등)을 계산하는 알고리즘이 있습니다. 또한, 총알 스태킹 시스템은 몇 초 만에 케틀벨의 무게를 실제로 변경할 수 있음을 의미합니다.
케틀벨은 물침대와 같습니다. 이것은 일부 사람들이 찾고 있는 것이지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 이전 캠프에 있다면 체중을 늘리고 마음을 노래하게 만들기 위해 가능한 한 적은 양의 물(케틀벨보다 Tinky Winky처럼 보임)을 사용할 수 있음에 감사할 것입니다(일부 사람들에게는) Say) 어쨌든, 그것은 단지 13파운드로 증가할 것입니다. ).
이미 덤벨이 있거나 덤벨은 있지만 케틀벨이 없는 곳으로 여행을 가시나요? 이 가벼운 핸들은 전통적인 프리 웨이트에 스냅할 수 있어 케틀벨(또는 최소한 아주 가까운 것)의 느낌과 기능을 제공합니다.
플라스틱 쉘에는 다양한 덤벨 주위에 편안한 그립과 윤곽을 제공하기 위해 성형된 폼 인서트가 있으며 장기 내구성을 위한 스테인리스 스틸 하드웨어가 있습니다.
덤벨을 내려놓으세요. 이 전신 케틀벨 훈련에는 근육을 자극하고 힘을 키우는 22가지 운동이 있습니다.
홈 체육관에 바디 컨디셔닝을 위한 최고의 케틀벨을 장착하고 싶다면 전문가가 승인한 이 목록이 최선의 선택입니다. 여기에…
힘, 지구력, 힘을 기르는 데 있어 이 모든 것을 지배할 수 있는 스포츠가 있습니다. 다음 단계로 운동을 사용하는 방법을 배우십시오.
이 빠른 케틀벨 운동 프로그램은 초보자와 고급 운동선수에게 적합합니다. 세 개의 상위 그룹에서 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 합니다.