나는 매일 엄격한 다이어트를 한다. 나는 물만 마시고 탄산음료는 마시지 않는다
왜 내 체중이 계속 증가하고 있습니까?
자연적인 뚱뚱한 몸은 없습니다. 그것은 단지 당신이 뭔가를 잘못 이해하고 있다는 것입니다.
1. 적게 먹으면 지방 연소 속도가 빨라진다
이 방법은 단기간에 특정 효과를 볼 수 있으며 장기간에 걸쳐 신체에 해를 끼칩니다.
관련 과학 실험에 따르면 하루 섭취 칼로리가 800칼로리 미만이면 건강이 위협받을 수 있습니다.
√: 단백질, 탄수화물, 지방의 과학적 섭취를 보장하기 위해 건강한 식단을 기준으로 운동량을 늘립니다. 더 빠른 체중 감량을 원하신다면 HIIT 고강도 인터벌,
Paitu Fitness HIIT 훈련 장비는 귀하의 요구를 완전히 충족할 수 있습니다.
2. 특정 부위만 살이 찌고 싶은 분
"팔만 가늘게 만들고 싶다", "하복부만 납작하게 만들고 싶다"… 하지만 부분적 체지방 감소는 존재하지 않는다.
√: 복부 지방을 없애고 싶다면 윗몸 일으키기만으로는 충분하지 않습니다. 필요한 것은 전신 훈련입니다. 다른 부분에도 동일하게 적용됩니다.
3. 유산소 운동을 하면 날씬해지고 근력 운동을 하면 더 강해진다
많은 사람들은 근력 운동이 몸을 더 두껍고 풍성하게 만들어 줄 것이라고 믿습니다. 사실 적응이 그렇게 쉽지는 않습니다.
√: 조형을 하면서 살을 빼려면 유산소 운동 외에 근력 운동도 추가해야 합니다. 근육량이 증가함에 따라 신진대사도 증가합니다.
Paitu Fitness는 모든 근력 운동 요구 사항을 충족하는 모든 범위의 근력 운동 제품 라인을 보유하고 있습니다.
4. 땀을 많이 흘리면 지방 소모가 빨라진다.
땀의 양은 지방을 땀으로 태우는 것이 아니라 사람의 땀샘의 수와 체내에 저장된 수분의 양과 관련이 있습니다.
√: 스트레칭은 격렬한 운동 후 근육을 풀어주고 팽팽하고 짧아진 근육을 운동 후 가장 편안한 길이로 회복시킵니다. 따라서 운동 후 스트레칭은 다리를 가늘게 만들 수는 없지만 근육을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.
5. 다리를 가늘게 만드는 스트레칭
다리둘레가 커지는 주된 원인은 지방 축적입니다. 지방 축적을 줄이는 방법은 규칙적인 운동과 식단 조절입니다. 스트레칭을 한다고 해서 둘레가 작아지는 것은 아닙니다.
√: 복합 및 체계적인 근력 운동, 적절한 저강도 유산소 운동 및 HIIT에 중점을 둔 체계적인 훈련 방법을 계획하고 정기적으로 유산소 방법을 변경합니다.
6. 다이어트 중 탄수화물 줄이기
오랫동안 탄수화물은 체중 감량의 가장 큰 적으로 여겨져 왔으며, 따라서 체지방 감소 기간에는 많은 사람들이 운동 전후 탄수화물 섭취를 피합니다.
√: 훈련 전후에 탄수화물 섭취를 두려워하지 마세요. 그들의 주요 목적은 에너지를 태우는 것이지 지방으로 바꾸는 것이 아닙니다.
섬유질과 복합 탄수화물을 더 많이 섭취하고 가공 곡물 및 흰 빵과 같은 "나쁜" 탄수화물을 줄이십시오.
게시 시간: 2021년 6월 19일