이번 주 상하이에는 여러 차례 고온 주의보가 발령되었으며 최고 기온이 37도를 넘어섰습니다. 바로 "바베큐 모드"가 켜져 있다고 할 수 있습니다.
Suo 팀 사무실의 에어컨은 효과가 없으며 지금은 선풍기와 에어컨을 함께 사용하여 거의 작동하지 않습니다. 다행히 체육관에는 에어컨이 있지만 땀을 흘리는 사람들도 많이 있습니다.
땀이 많이 나는 요즘, 모두에게 조금이나마 경각심을 불러일으키기 위해 꼭 꺼내서 이야기해야 할 것이 있습니다.——
저칼륨혈증.
오래된 소식을 전하고 모든 사람에게 다음과 같은 느낌을 주십시오.
상하이 언론 보도에 따르면 7월 4일 14시 28분, 복단대학 부설 중산병원은 120구급차에서 20세 여성 환자를 받았다.
A씨는 사건 전 헬스장에서 운동을 하던 중 휴식을 취하던 중 갑자기 땅에 넘어졌다. 주변 사람들은 즉시 심폐소생술을 시행했고 120명을 병원으로 후송했다. 소녀는 병원에 입원했을 때 맥박과 호흡이 없었고 응급 의료진이 그녀를 구하기 위해 최선을 다했지만 여전히 그녀를 되찾지 못했습니다.
체육관은 덥고, 소녀는 저산소 상태에 있고 땀을 많이 흘릴 수 있습니다.
“땀을 많이 흘리는 것은 심장병의 직접적인 원인입니다. 여름에는 운동과 땀이 많이납니다. 땀을 통해 몸의 수분이 증발하고 혈액의 점도가 높아집니다. 일정 수준에 도달하면 저칼륨혈증과 혈전증까지 유발한다. 악성 부정맥과 심장마비를 일으킵니다.”
저칼륨혈증이란?
저칼륨혈증은 이름에서 알 수 있듯 혈중 칼륨이 낮은 상태입니다.
인체의 세포 기관은 실제로 매우 취약합니다. 혈액 내 미량 원소의 함량이 급격히 변하면 일부 세포와 효소가 작동을 멈춥니다. 물-염 균형이 깨지면 부정맥이 발생하거나 심한 경우 급사할 수 있습니다.
질병 자체는 내분비계 문제(예: 신장 기능 문제)가 있는 사람들에게 더 흔합니다.
그러나 여름의 고온 조건에서는 격렬한 운동에 참여하면 탈수와 체내 전해질 환경의 불균형을 초래하기 때문에 주로 젊은 성인의 발병률도 증가합니다.
일반적으로 경증 환자는 칼륨 보충제만 복용하면 좋아집니다. 심한 경우 내분비 기능 장애가 발생하여 ICU에 물과 산소가 필요할 수 있습니다.
어떤 상황에서 피트니스 군중이 저칼륨 혈증을 가질 수 있습니까?
건강한 사람의 경우 저칼륨혈증은 비교적 드뭅니다.
그러나 일단 발생하면 상태가 더 중요합니다. 그리고 초기 증상이 탈수, 전해질 손실과 유사하여 주의를 기울이기 어려운 경우가 많아 진료가 늦어지는 경우가 많습니다.
보디 빌딩 애호가의 경우 시즌 준비 중에 극단적 인 다이어트 (저염 탈수) 및 특정 약물 (예: 이뇨제)을 사용하면 저칼륨 혈증의 위험이 크게 증가합니다.
보디빌더가 부적절한 식단 계획과 하지 마비를 유발하는 약물로 인해 ICU에 입원해야 하는 저칼륨혈증이 있는 것은 드문 일이 아닙니다.
우리는 생명을 위협하는 저칼륨혈증을 가진 28세 보디빌더의 사례를 보고합니다. 그는 보디빌딩 대회 후 며칠 동안 갑자기 양쪽 하지의 마비를 겪었습니다. 심각한 저칼륨혈증(혈청 칼륨 1.6mmol/L, 기준 범위(RR) 3.5-5.0mmol/L)으로 인해 그의 심전도(ECG)는 전형적인 u파를 보여주었습니다. 그는 중환자실(ICU)에 입원하여 칼륨 보충을 받았습니다. 환자는 나중에 온라인에서 구입한 설명되지 않는 체중 감량 약물과 대회를 준비하기 위해 다량의 탄수화물에 노출되었음을 시인했습니다. 그는 며칠 후 완전히 회복되어 의사의 권고에도 불구하고 퇴원했습니다. 심각한 저칼륨혈증은 이 보고서에서 논의될 몇 가지 기전에 의해 유발되는 것으로 믿어집니다.
——2014년 Journal of Endocrinology에 실린 사례 보고.
고온 운동 시 주의할 점
더운 날씨는 그 자체로 도전입니다.
당신이하지 않으면’t 개선, 당신은 매년 죽을 것입니다. 오랜 시간 사무실에 앉아 있는 많은 직장인들이 마음이 매우 연약하고, 몸의 변화를 견디지 못하는 경우가 많다고 합시다.
우리 휘트니스 애호가 여러분, 가장 중요한 것은 건강입니다.
과체중이나 유산소 운동을 할 때는 땀을 많이 흘리거나 손발 저림, 저혈압, 근육경련, 현기증, 얼굴 화끈거림, 메스꺼움, 메스꺼움, 빠른 심장 박동 등 신체 상태에 항상 주의를 기울여야 합니다. , 등. 이러한 증상은 제때에 처리되어야 합니다. 그래도 증상이 개선되지 않으면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
탈수, 전해질 손실에서 저칼륨혈증, 심장 돌연사에 이르기까지 돌이킬 수 없는 결과가 발생하기 전에 종종 신체적 신호가 있습니다. 근육 동원을 증가시킬 뿐만 아니라 신체에 주의를 기울여야 합니다.’s 인식. . 사람들이 불편하면 세게 잡지 마십시오. 무리하게 운동을 합니다. 근육을 얻는 효과는 제한적이고 위험합니다.
요약하자면 더운 날씨에 주의해야 할 사항은 ——
●운동할 때 물과 전해질 보충에 주의하십시오. 예를 들어, 훈련 중에 바나나를 얻거나 배낭에 소금 알약이나 에너지 바를 준비하십시오.
●평일에는 균형 잡힌 식사를 하고 가능한 한 많은 종류의 음식을 먹습니다. 야채와 과일은 최고의 칼륨 공급원입니다. 조건부 미네랄 비타민 건강 제품을 보충할 수 있습니다.
●특히 땀을 많이 흘리고 염분을 잃는 여름에 "저염식" 식단을 너무 많이 추구하지 마십시오. 일반인은 대회가 필요 없고, 충분한 염분섭취만으로도 운동 시 체내 수분과 염분의 균형을 이룰 수 있다.
●부분적인 보충제나 약물을 시도하기 전에 최소한 그 효과에 대해 이해하고 전문가의 지도 하에 사용하는 것이 가장 좋습니다. Suo 팀의 더 많은 기사를 읽고 Suo 팀의 보충 과정 등에서 배울 수 있습니다.
한마디로 피트니스는 여름의 일이 아니라 일생일대의 일인데, 간헐적으로 고온주의보가 내려지는 개같은 날들 잘 보내셨으면 좋겠습니다.
우리가 준비되어 있는 한 저칼륨혈증은 끔찍하지 않습니다. 날씨가 너무 더워진 지금, 전해질을 함유하고 수분을 보충할 수 있는 아미노산을 선택할 수도 있습니다. 이것은 아미노산을 보충할 뿐만 아니라 전해질을 보장합니다.
게시 시간: 2021년 7월 20일