해병대는 연례 체력 테스트와 평가에 대한 광범위한 검토의 일환으로 윗몸 일으키기를 단계적으로 중단할 것이라고 발표했습니다.
이 서비스는 목요일 메시지에서 윗몸 일으키기를 플랭크로 대체할 것이라고 발표했습니다.
피트니스 테스트 프로그램의 일환으로 해병대는 해군과 협력하여 윗몸 일으키기를 단계적으로 중단할 것입니다. 해군은 2021년 시험 주기를 위한 훈련을 취소했습니다.
이 스포츠는 1997년 체력 테스트의 일환으로 처음 도입되었지만 테스트 자체는 1900년대 초반으로 거슬러 올라갈 수 있습니다.
해병대 대변인 Sam Stephenson 대령에 따르면 부상 예방이 이러한 변화의 주요 원동력입니다.
"연구에 따르면 제한된 발을 가진 윗몸 일으키기는 엉덩이 굴근의 상당한 활성화가 필요합니다."라고 Stephenson은 성명에서 설명했습니다.
해병대는 팔뚝, 팔꿈치, 발가락으로 몸을 지탱하면서 팔굽혀펴기 같은 자세를 유지하는 팔 플랭크 동작을 할 예정이다.
또한 해병대에 따르면 플랭크는 "복부 운동으로 많은 이점이 있습니다." Stephenson은 이 운동이 윗몸 일으키기보다 거의 두 배나 많은 근육을 활성화하고 일상 활동에 필요한 진정한 지구력을 측정하는 가장 신뢰할 수 있는 척도로 입증되었다고 말했습니다.
목요일에 발표된 변경 사항은 또한 플랭크 운동의 최소 및 최대 길이를 조정했습니다. 가장 긴 시간은 4:20에서 3:45로, 가장 짧은 시간은 1:03에서 1:10으로 변경되었습니다. 이 변경 사항은 2022년부터 적용됩니다.
게시 시간: 2021년 8월 6일